Como melhorar seu sono usando wearables

Dados sem hábito não viram resultado. Aqui está o protocolo que combina seu wearable com pequenos ajustes diários para um sono mais profundo e consistente.

Comece pelo básico

Horário fixo, exposição à luz pela manhã e quarto frio. Use o wearable para validar — não para definir — sua rotina.